home | favorieten | stats | gelinkt door | beheer | maak je eigen weblog aan! | Wil je mijn visitekaartje?      punt.nl

Nordic Walking moet je gewoon goed leren. Er zijn heel veel resultaten te boeken: afvallen, betere conditie, minder gewrichtsklachten etc. Maar dan moet jeniet zo maar wat gaan wandelen met de stokken. Zoek een goede instructeur. Eentje waar je goed leert bewegen, die je houding controleert, die voorkomt dat je blessures krijgt.


>> uitgebreid profiel

Valt de Nordicwalkingkran
Alfa techniek
Opfrissen
Afvallen met Nordic Walki
Afvallen met Nordic Walki
Nordicwalking-scholen
plezier met Nordic Walkin
Nordic Lessons Learned
Nordic Walking Routes
Nordic Walking Groepje vo
Plezier met Nordic Walkin
Nordicwalking in Alphen a


media
gezondheid
sport




Maart-2008
Mei-2007
Februari-2007
December-2006
September-2006
Juli-2006
Februari-2006
November-2005
Oktober-2005


>> Voeg me toe.
 
Valt de Nordicwalkingkrant al op jouw mat?
sport | media | 28 Maart 2008 | 22:38:34
De Nordicwalkingkrant
 
 
Ruim twee jaar geleden had ik al het idee om een echte Nordicwalking krant uit te brengen. Dus alvast het domein www.nordicwalkingkrant.nl geclaimd en dan maar zien wat er van zou komen. Maar ja.. als je zo veel lessen loopt en ondertussen ook nog andere werkzaamheden hebt dan verdwijnen goede ideëen nog wel eens uit je aandacht.
 
Tot deze winter. Jeetje wat was het ineens rustig. Weinig nieuwe aanmeldingen, dus tijd voor nieuwe dingen. Want walkers zijn er genoeg alleen .. wat kan je voor de walker betekenen als zijn of haar lessen voorbij zijn?
De Nordicwalkingkrant maken natuurlijk! Een initiatief van mijzelf, maar wel gesteund door een paar hele leuke mensen om mij heen. En zie: Op 1 maart was er ineens een Nordicwalking krant op internet. Een krant voor de echte walkers, zoals jij en ik. Geen hoogdravende verhalen, geen technische hoogstandjes. Nee leuke stukjes om te lezen, verhalen van anderen en informatie waar je wat aan hebt.
 
Het is vooral ook een krant door en voor walkers. Dus.. schroom niet en zend een leuke foto in. Of schrijf eens een stukje over jouw belevenissen. Wij zorgen er wel voor dat het op een aardige manier in de krant komt.
 
Ik wens iedereen veel walk- en lees-plezier en vergeet niet jezelf op de Nordicwalkingkrant te registreren. Dan wordt je er namelijk telkens eraan herinnerd als er weer een nieuwe krant klaar is. Net alsof de nieuwe krant weer op je (electronische) mat valt.
 
Fred Steetsel
reacties 2 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 685

Wil je mijn visitekaartje?
Alfa techniek
sport/wandelen | media | 06 Mei 2007 | 20:29:12
De Alfa techniek
 
 
 
P.S. deze versie van de log is aangepast. Ik ben er terecht op gewezen dat mijn opmerkingen over de verschillende technieken en bonden getint waren.
 
Sinds kort heb ik de Alfa techniek omhelst. Wat dat betekent? Dat ik mij het laten overtuigen van het nut om een iets andere Nordic Walking Techniek aan de mensen te leren. Een weekendje NFIB (Nordic Fitness Instituut Benelux) en heel veel oefenen verder en zie: Ik beheers de afwijkende handgrepen al heel aardig.
  
 
Want is Nordic Fitness of Nordic Walking niet allemaal het zelfde? Nee dus! Er zijn grofweg drie stromingen waar ik al eerder over heb geschreven. De ene is de NFIB, de andere de Nederlandse Skivereniging/KNAU en als laatste heb je ook nog de inwa. Alle drie pretenderen ze natuurlijk de beste techniek te hanteren.
 
 
 
Waarom ben ik nu zo gecharmeerd geraakt van de NFIB techniek? Dat is omdat deze techniek is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek om zo effectief mogelijk het hele lichaam te trainen. Er wordt dan gewerkt aan uithoudingsvermogen, coordinatie, kracht, techniek etc.
Het enige dat je in dit rijtje mist is Snelheid. En inderdaad, daar is deze techniek niet op gericht. Maar dus gewoon fitness. Net zoals je in sportschool niet bezig bent met het zo snel mogelijk laten bewegen van de gewichten.
En heb je eenmaal de techniek onder de knie dan kun je wel een stukje harder, maar dat is niet het belangrijkste doel.
 
Kom het bij mij ervaren. De lessen zijn er weer om de basis te leggen. De trainingen om het steeds beter te leren. 
 
Tot ziens
Fred Steetsel
www.ontspannu.nl
www.walkaway.nl 
reageer | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 917

Opfrissen
sport/wandelen | media | 27 Februari 2007 | 16:56:08
Opfrissen

Kijk je eens om je heen dan zul je zien dat opfrissen van de techniek bij Nordic Walkers vaak geen overbodige luxe is. Men vervalt vaak weer in oude fouten of het versloft gewoonweg.
Dat is wel jammer want Nordic Walking is juist als het goed wordt toegepast een hele gezonde en uitdagende bezigheid.  
Om die reden heb ik de afgelopen week vier opfrislessen verzorgd. En wat heeft me dat geleerd?
  1. Het was weer heel leuk om mensen te zien die ik al een tijdje geleden les heb gegeven.
  2. Ook mensen die van een andere instructeur les hebben gekregen vonden het leuk om te doen.
  3. Het viel voor enkelen niet mee om het weer goed te doen. Natuurlijk deed ik ook extra oefeningen, maar de basistechniek leren is nog steeds een kwestie van erbij blijven.
  4. Sommigen deden het om opnieuw te starten, anderen omdat ze toch twijfelden of ze het nog wel goed deden.
Hoe dan ook heb ik genoten om dit te doen. Over een paar maanden herhaal ik deze actie nog eens, wellicht met nog meer aanmeldingen en met nieuwe oefeningen.
 
Wil je op de hoogte blijven van de opfrislessen en de andere activiteiten die we ontplooien geef je dan op voor de nieuwsbrief via mijn website.
 
Fred Steetsel
 
reactie 1 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 911

Afvallen met Nordic Walking 2
gezondheid/Gewicht | media | 21 December 2006 | 16:24:54
 
Beste Walkers,
 
In mijn vorige log (jeetje wat een tijd al weer geleden) heb ik jullie melding gemaakt van het feit dat ik flink wat was aangekomen in de zomermaanden.
 
Inmiddels zijn we drie maanden verder en heb ik er heel wat meters NW op zitten.
 
Vol goede moed ben ik in september en oktober aan het Nordic Walken gegaan. Op enig moment waren er 4 kg af en woog ik 70kg. Dat is voor mij (ik ben 1,76m lang) een prima gewicht.  
  

Waar ik nu tegen aan loop nu is dat ik mijn gewicht maar moeizaam kan houden. Ik Walk erg veel, maar snoep navenant. Een wijntje op zijn tijd en dan wat kaas erbij... u kent het vast wel.  
 
Met de feestdagen voor de deur en weer een pauze in het Nordic Walken ben mij ervan bewust dat ik uit moet kijken niet weer aan tekomen. Sterker nog.. er mogen wel weer wat pondjes vanaf.
 
Gelukkig ben ik mijn eigen Sonja Bakker tegengekomen. Ze heet Wendy en samen met haar ben ik een programma aan het maken om gezonde voeding en beweging te combineren tot een super dieet! Waartoe dat allemaal gaat leiden zal ik zeker binnenkort komen melden. Maar denk maar alvast aan trainingschema's gecombineerd met voedingstips en gewichtconsulten....
 
Tot die tijd wens ik jullie allemaal hele fijne dagen. Eet en drink wat je wilt, maar probeer je lichaam gezond te houden.
 
En o ja: in Januari hebben we weer een tocht hoor: Een strand / duinen tocht met aan het eind een lekker drankje. Meld je aan voor de nieuwsbrief op de site en je krijgt automatisch een uitnodiging.....  
 
Fred Steetsel  

reageer | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 732

Afvallen met Nordic Walking deel 1
gezondheid/Gewicht | gezondheid | 17 September 2006 | 20:25:16
Hallo Walkers!
 
In de af-gelopen (of eigenlijk niet gelopen zoals je verder zult lezen) zomerperiode ben ik wel 5 Kg aangekomen. En dat op een normaal gewicht van ongeveer 69 kg... Er zijn verschillende redenen, oorzaken, achtergronden en aanleidingen te vinden. Maar waar het vooral op neerkomt is dat ik geen barst heb gedaan.
 
Nu komt het er op aan natuurlijk! Want ik vertel al mijn cursisten dat je met Nordic Walken ook kunt afvallen. En dat ga ik nu zelf proberen waar te maken. Bovendien heb ik in mijn nieuwe opzet van de trainingen ook een gewichtscontrole-mogelijkheid geintroduceerd. Jullie begrijpen wel... Als ik zelf nog meer aankom verlies ik mijn geloofwaardigheid.
 
Mijn aanpak: Vanaf heden loop ik in ieder geval iedere dag een half uur tot een uur. Dat is voor mij eenvoudig want ik geef bijna iedere dag les. Maar daarnaast zet ik mezelf op dieet, waarbij ik geen maaltijd oversla, maar wel zo veel mogelijk af zie van zoetigheid, alcohol en chippies. Hieronder vind je een korte tabel van deze voedingsmiddelen en hoeveel uur je moet Nordic Walken om de calorietjes te verbranden.
 
Ik houd jullie op de hoogte!
 
Naam van het lekkers
Uurtjes en minuten Nordic Walking
1 Zak Chips (100 gram)
1 uur en 21 minuten
1 ons lekkere kaas (40+)
50 minuten
2 glazen rode wijn
21 minuten
2 glazen zoete witte wijn
36 minuten
1 mars
40 minuten
1 gevulde koek / 1 kano
1 uur en 5 minuten
1 glas Cola
10 minuten
1 handje pinda's (25 gram)
22 minuten
1 handje cashewnoten
20 minuten
reageer | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 772

Nordicwalking-scholen
gezondheid/Gewrichten | gezondheid | 17 September 2006 | 20:18:15
Gekissebis....
 
Na een stevig jaar met de stokken lopen en lesgeven, waarbij er aardig wat groepjes zijn gepasseerd en heel wat contacten zijn ontstaan ben ik er achter dat er in Nordic Walking land wat tegenstellingen bestaan. Een understatement!
 
Zoals te lezen uit mijn eerdere weblogs heb ik mijn opleiding genoten bij de KNAU en de Skivereniging. Daarnaast zijn er opleidingen van andere instellingen al dan niet gekoppeld aan stok-merken. Dat laatste is al gauw aanleiding om te verwachten dat er wat gestimuleerd wordt om een bepaald merk stokken te kopen omdat deze de beste zouden zijn.
 
Niets is minder waar! Er zijn wel 5 of 6 echt goede merken te koop. Dus niet alleen Exel (gekoppeld aan INWA) en SWIX(gekoppeld aan VNDOWAS). Het enige dat je zult moeten doen is uitproberen waarmee jij het lekker vindt om te lopen. Wel zijn er ondeugdelijke stokken van dubieuze merken te koop. Dat zie je al heel snel aan de prijs en makelij.
 
Door de andere manier van les geven (let op ik heb het niet over de kwaliteit ;-) is het wel zo dat je zult moeten opletten welke stoklengte je gaat gebruiken. Daarover kan een goede speciaalzaak je informeren.  
 
Mijn voorstel is het om elkaar verder in de waarde te  laten. Nordic Walking is heel erg leuk om te doen en een blijvertje. Laten we elkaar helpen om het (lesgeven) steeds beter te laten worden en elkaar niet bekritiseren omdat er commerciele belangen zijn.
 
Fred
 
 
reageer | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 811

plezier met Nordic Walking
gezondheid/Spieren | media | 26 Juli 2006 | 00:31:12
Beste lezers.
Onderstaande mail ontving ik vandaag letterlijk:
Ik ben een vrouw van 61 jaar, en heb in ....... een cursus gevolgd en ook een tijdje meegelopen met een groep. Nu krijg ik steeds opmerkingen dat ik mijn armen niet goed houdt, zodanig dat ik er eigenlijk helemaal geen zin meer in heb, maar ik weet dat dat niet verstandig is, ik heb het ook altijd leuk gevonden, en erg fijn om buiten gezond bezig te zijn.
Dat klinkt niet zo leuk he? Toch kan ik me  ook levendig voorstellen dat mensen je die tip blijven geven. De armvoering is heel belangrijk bij Nordic Walking.
Hoe kan zo iemand nu het plezier weer terug krijgen?
Graag jullie reacties!
Fred
www.ontspannu.nl
www.walkaway.nl

 

reacties 2 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 938

Nordic Lessons Learned
gezondheid | 21 Juli 2006 | 16:23:49
Aan het eind van het seizoen hier de Lessons Learned:
  • Het was een lang jaar met veel groepen en dus ook veel  mensen. Allemaal verschillend en toch wel ook veel hetzelfde. Dezelfde foutjes en nukken, dezelfde stiltes als het weer moeilijk was om een nieuwe beweging te leren.
  • Veel meer vrouwen dan mannen.
  • Te grote groepen zijn niet leuk. Iedereen die daarvan last heeft gehad tijdens mijn lessen: mijn excuses. Vanaf het voorjaar heb ik echt niet meer dan 10-12 mensen per groep.
  • Heuveltraining is een aparte bezigheid. In het buitenland heb je deze hard nodig.
  • Leki heeft zich vast een slag in de rondte verdiend het afgelopen jaar.
  • Vrouwen bewegen over het algemeen met hun kont. Mannen met hun schouders.
  • De jongste was 16 (Lizzie) de oudste 86 (mw Hoogendoorn)
  • Nordic Sjokking = een beetje suf met de stokken banjeren
  • Nordic Stalking = Vul zelf maar in
  • Nordic Dating: kan pas als er genoeg mannen gaan meedoen
  • Een Trainer (ik dus) mag niet verwachten dat  de mensen allemaal zo goed leren lopen als hij zelf... Of toch wel?
  • Iedereen die bij mij gelest heeft gebruikt zijn stokken nog.  (toch?)
  • Dank jullie wel allemaal, mensen uit Alphen, Zoetermeer, Den Haag en omstreken. Het was een waar genoegen om jullie allemaal te zien lopen, denken, doen, leren, voelen, beleven.
  • En als laatste: Leuke reacties en zelfs cadeautjes heb ik gehad. Yes! Flesjes wijn (en niet de minste), Kaarten, Zelfgemaakte tekeningen, Paaseieren, fotocollages (zie de website bij de foto's van de groepen) en nog veel meer. Het  laatste en wel bijzonderste vind je hieronder. Wat een prachtkunstwerk he? Dank je wel Trijnie. Het is een bijzonder kunstwerk geworden dat een plekje in mijn huis krijgt.

reageer | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 798

Nordic Walking Routes
gezondheid | gezondheid | 10 Februari 2006 | 15:15:46
Routes verzamelen.
 
In de krant lees ik net dat er 22 km aan wandelpaden bij worden aangelgd in de buurt van Zoetermeer. Dan denk ik meteen Bingo! Daar kunnen we mooi gaan Nordic Walken.
 
Over het algemeen is het natuurlijk leuk om een paar alternatieve routes te hebben en kennen in je omgeving. Deze verzamelen is een flinke klus maar ik heb een goed idee!!!
 
Mijn vraag aan jullie is de volgende: Wil je op dit bericht reageren met links naar routes die al op het web te vinden zijn. Zet er bij in welke provincie ze zijn te vinden. Op die manier hebben we heel snel veel routes bij elkaar!
 
groetjes,
Fred
 
 
 
reactie 1 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 1306

Nordic Walking Groepje vormen
sport | gezondheid | alphen aan den rijn | 29 November 2005 | 16:06:28
'Die zes lessen waren leuk, maar nu wil ik graag wekelijks doorgaan. Doordat we hier telkens kwamen ging ik er uit en was lekker in beweging. Nu is het afgelopen en dan?'
 
 
Zo maar een citaat van een van de deelnemers aan mijn lesgroepen. Er is vraag naar een groep die wekelijks bij elkaar komt. Een groepje van mensen die al aardig kunnen Nordic Walken. Wekelijks een tochtje maken. En dan na afloop een lekker bakkie doen met zijn allen.
 
Nou.... ik ben er druk mee bezig. Op zoek naar iemand die voldoende goed kan Nordic Walken en die bovendien een groep kan begeleiden. En dan eens per maand een uitstapje naar het strand of een leuk stuk bos of duinen.
 
Mail me even als je daaraan mee wilt doen. Dan laat ik het je weten als er een groepje start.
 
Voor de kosten hoef je het niet te laten, want per keer zal er een bijdrage van enkele Euro's worden gevraagd voor de begeleiding.
 
Fred
 
 
reacties 3 | bewerk | geef kudos | verstuur | kopieer | bekeken x 1493
Home Ontwikkeld door punt.nl gehost door mijndomein.nl| sinds: 2005-09-03